日焼け止めは夏だけのもの、外出するときだけ塗ればいい――そんなふうに思っていませんか？実は紫外線は一年中降り注いでおり、肌にじわじわとダメージを与えています。肌の老化の約80％は紫外線が原因とも言われており、美肌を保つためには、日焼け止めを「いつ使うか」がとても大切です。

まず基本として、日焼け止めは毎日使うのが理想です。紫外線は曇りの日でも地上に届いていますし、室内にいても窓ガラスを通してUVAは侵入します。特に朝のスキンケアの最後に、顔や首、耳の後ろ、手の甲など、露出している部分には必ず塗る習慣をつけましょう。

また、屋外で過ごす時間が長い日やレジャー時には、より高いSPF・PA値を選び、2〜3時間ごとに塗り直すことが大切です。汗や皮脂、マスクの摩擦などで日焼け止めは落ちやすくなっているため、こまめなケアが必要です。

春から秋にかけての紫外線量が多い時期はもちろん、冬でも油断は禁物です。雪の多い地域では紫外線が雪に反射して肌への影響が強まるため、スキーや登山などの際も日焼け止めは欠かせません。

まとめると、日焼け止めは「晴れの日の外出時」だけでなく、「曇りの日」「室内」「冬場」でも使うことが重要。紫外線は毎日の生活の中にひそんでいます。スキンケアの一部として日焼け止めを取り入れ、365日肌を守る習慣をつけましょう。